Некоторые полезные продукты, на заметку, которые могут очень эффективно заполнить ваш рацион.

Некоторые полезные продукты, на заметку, которые могут очень эффективно заполнить ваш рацион.

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Read More

Не завидуйте...

Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура. Не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет. Это не круто. Круто - это сила воли. Круто - это работать над собой. Круто - это бороться и стать идеальной.

Read More

Хорошие привычки

Нас создают наши привычки. Это знают все. Так что же нам мешает это использовать? Иногда просто нужно увидеть результат того, как это работает. Пускай даже маленьких. 
После чистки, с момента как я начала есть фрукты, я решила использовать это время, чтобы выработать парочку устойчивых привычек. Сделаю сноску, что привычки у меня стабильно держуться до тех пор, пока подкреплены убеждением. 
Так вот, начнем с маленького: пить по утрам лиимонад - вода теплая с лимоном и медом. Этот напиток идеально подходит для утреннего чтения. Но это не сложно. Сложнее с наболевшим - есть маленькими порциями. Всем известно, что обьем порции влияет на обьем желудка, который вследствии и регулирует аппетит и потребность в новых порциях. Кушать маленькими порциями и чаще, в сочетании с грамотным употреблением воды - прекрасная привычка для стройняшки, которая в добавок ко всему обеспечит постоянно плоский животик. 
Я решила есть только свежие фрукты в течении недели. В это время хочу понаблюдать за сохранением сдержанности по отношению к еде. Уж шлишком просто спустить пар и дать себе воою сразу. Нужно немного времени прислушаться к своим желаниям, желаниям желудка и организма в целом. Сколтко из них импульсивны, а сколько - здравы? 
Я согласна с теми, кто утверждает, что каждый организм индивидуален. Поэтому, исследуйте себя, прислушивайтесь к своему телу и своим желаниям как сиюминутным, так и долгосрочным. Не забывайте - часто придется выбирать.

Read More

Еда - это привычки

Еда- это привычки. В том, что сколько и как мы привыкли употреблять. И нам всегда кажется, что иначе - это оибо невозможно, либо титанический труд. Да, труд тут конечно присутствует, но немного другого рода. Если у нас есть какие-то привычки. - значит мы их приобрели. А значит с таким же успехом (правда, не с такой же легкостью) можем приобрести и другие. 
Кто определяет, что вкусно нам а что нет? Привычки. Что определет количество того, в чем якобы "нуждается" наш организм? Помимо реальной потребности - та же привычка. 
Тут важно знать себя, знать, что тебя мотивирует. Есть ли у тебя причины менять привычки? Действительно ли быть худышкой - стоящая награда? 
Фаина Раневская рекомендовала кушать голой перед зеркалом :-) когда я позудела до того вида, до которого мечтала, я поняла о чем это она. Ты смотришь на себя в зеркало и чувствуешь эту победу. И аппетит моментально пропадает. Ты понимаешь, что оно того стоило. Но это не передать словами примерно так же, кск разницу между говорить о машине мечты и посидеть за рулем. 
Что тебя мотивирует? Один успешный человек сказал, что естт два основных ключа к успеху в жизни : понимание себя и понимание других. Так вот, когда вы знаете себя, рычаги своей мотивации - вы хозяин ситусции а не обстоятельтва. 
К примеру, если это картинки - используйте их где только можете, если это афирмации - повторяйте их себе чаще, если это узкая одежда, которая вам нравится, но требует немного сбросить - ностите ее чаще, чем широкие балахоны. 
Помните - каждое следующее усилие дается легче, чем предыдущие. Ищите свою. Мотивацию внутри себя и используйте ее.

Read More

Первый пост. Открытие

Когда у нас появляется мечта, а "обычнее" говоря жгучее желание чего-либо, в сочетании с решительным намерением начать что либо делать в этом направлении - мы оказываемся в самом начале пути. Маршрут у каждого свой, но он одинаково наполнен переживаниями, испытаниями, сомнениями, эмоциями, победами и опытом. 
Нет, это блог не о диетах. Ни одна диета, рецепт или "секрет похудения" не имеет смысла без внутреннего убеждения. Оно у вас либо уже есть, потому вы и решили идти куда-то, либо оно формируется в пути, по мере того как вы узнаете больше, тем самым расширяя свое представление и делая его частью вашей жизни. 
У меня долгое время была мечта. Я хотела весить 54 кг. А весила 60. Сейчас вешу 53. Но дело не в цифрах. Дело в пути. Для меня этот путь был формированием убеждений. Он изменил кусок моего стиля жизни. И продолжает менять. 
Писать я буду не только для вас, но и для себя. Ведь убеждение всегда будет нуждаться в поддержке тонуса. Но наибольший смысл в потраченном времени будет тогда, когда хотя бы одна очаровательная читательница найдет для себя зернышко вдохновения, и оно прорастет  Так что буду стараться писать с душой, делиться тем что помогало и помогает мне. Ведь похудение, а с ним и красота, здоровье, хорошее самочувствие и уверенность в себе начинаются именно с головы, с мозга, который сейчас как раз и пережевывает этот пост. 
Приятного аппетита :)

Read More