Есть моменты, которые я называю "азами" в теме питания. Это бызовые самы простые вещи которые я освоила в первую очередь и превратила их в привычки.
1. Стакан воды с утра.
Каждое утро, первым делом что я делаю когда встаю - я выпиваю минимум большой стакан воды. Сейчас стараюсь увеличить до двух.
Это запускает работу желудка и организма в целом. Вода - основа жизни, так что начать утро с такой порции "жизни" явно хороший навык :)
Кушать можно только через 30 мин. Не раньше.
Влияет на работу кишечника и на самочувствие. Когда привыкла - это стало просто неотьемлимым утренним ритуалом.
2. Сочетание "есть" и "пить". В простонароде называется "запивать"
Как же мы все привыкли к чайку после покушать. Но тут все просто - когда кушаете, желудок выделяет кислоту (желудочный сок) для переваривания. Каждая порция выпитого разбавляет концентрацию этого сока, так что эффективность переваривания снижается и задача для желудка усложняется. Максимум что можно выпить - до 200 мл в зависимости от того, насколько сухой была пища.
Пить нужно за 30 мин до еды и 60 мин после. Желудок скажет вам "спасибо".
Для меня ефект был ощутимым - отсутствие изжоги, пропал длительно присутствующий вздутый накушанный живот и отрегулировалась работа кишечника
3. Кофе. То что кофе только натуральный даже не уточнаяю :)
Это Божественный напиток. Но обладает особенностями, как плюсами так и минусами.
Кофе непосредственно влияет на кислотную среду желудка. Поэтому его очень нежелательно сочетать с едой и пить утром на тощак.
Лучше всего за час после еды. Тогда оно даже помогает пищеварению. (опять таки работа кишечника - кофе помогает ему опорожнится после выполненной желудком работы).
Но пить кофе и есть - однозначно плохая привычка.
Для девушек часто имеет момент "надутого" живота после еды. Не у всех, но у многих, у кого такая конституция. Так вот, грамотное регулирование пищеварения мне помогло избавиться от этого. Обьем живота появляется от присутствующего в нем обьема пищи либо от вздутия, если тем что вы сьели вы вызвали такой процесс. Помогите желудку с этим справиться - и плоский животик снова к вам вернется! :)
Живот даже стал у меня показателем грамотности потребления мною пищи: если "надутый" - намешала. Если плоский - все работает слаженно. :)
Вот рецепт кофе, который мне посоветовал доктор-натуропат (это тот, который в отличии от обычных докторов разбирается еще и в здоровье, кроме болезни)))
В турочке варю 2 ложки кофе, 1 ложку какао, по вкусу корица, имбирь (он еще кардамон рекомендовал, но я его не добавляю). И соответственно когда подостынет - добавляю мед вместо сахара.
Если пыть через час после еды - расслабляет кишечник и помогает вывести все, что уже там не нужно :)
К тому же это оооочень вкусно! Я к нему привыкла и мне безумно нравиться его вкус.
Еще одна особенности кофе связанная с регулированием воды в организме.
Утром когда только выпью кофе (сегодня вот узнала что это не есть хорошо... так что предстоит разобраться с этим глубже)) очень хочется пить.
Количество выпитого кофе лучше компенсировать количеством выпитой воды за день, чтобы организм не испытывал дефицита. Так же он "вымывает" из организма кальций. О возбуждении нервной система вам тоже известно, так что учитывайте эти моменты.
Натуральный кофе не вреден при определенных принципах употребления. Учитывайте это и наслаждайтесь этим чудо-напитком :)
4. Пить много воды чистой обычной (сырой). Тут вообще не имеет значения "хочется" или нет. Это чисто дело привычки. Это просто НУЖНО.
Я прибегала к хитростям, чтобы ввести этот принцип в каждый день. Так как пить действительно не всегда хочется, а тут еще и с "есть" нужно сочетать, то я старалась выпить побольше как только проснулась, и как только выявляется промежуток между приемами пищи - тоже старалась выпить побольше. К тоже же вода у меня всегда с собой в дороге. Ем я в это время мало - а значит хорошее время восполнить норму воды. Со временем организм привыкнет и с этим не будет трудностей - он сам будет просить воду.
А потом это станет хорошей привычкой:)
1. Стакан воды с утра.
Каждое утро, первым делом что я делаю когда встаю - я выпиваю минимум большой стакан воды. Сейчас стараюсь увеличить до двух.Это запускает работу желудка и организма в целом. Вода - основа жизни, так что начать утро с такой порции "жизни" явно хороший навык :)
Кушать можно только через 30 мин. Не раньше.
Влияет на работу кишечника и на самочувствие. Когда привыкла - это стало просто неотьемлимым утренним ритуалом.
2. Сочетание "есть" и "пить". В простонароде называется "запивать"
Пить нужно за 30 мин до еды и 60 мин после. Желудок скажет вам "спасибо".
Для меня ефект был ощутимым - отсутствие изжоги, пропал длительно присутствующий вздутый накушанный живот и отрегулировалась работа кишечника
3. Кофе. То что кофе только натуральный даже не уточнаяю :)
Это Божественный напиток. Но обладает особенностями, как плюсами так и минусами.
Кофе непосредственно влияет на кислотную среду желудка. Поэтому его очень нежелательно сочетать с едой и пить утром на тощак.
Лучше всего за час после еды. Тогда оно даже помогает пищеварению. (опять таки работа кишечника - кофе помогает ему опорожнится после выполненной желудком работы).
Но пить кофе и есть - однозначно плохая привычка.
Для девушек часто имеет момент "надутого" живота после еды. Не у всех, но у многих, у кого такая конституция. Так вот, грамотное регулирование пищеварения мне помогло избавиться от этого. Обьем живота появляется от присутствующего в нем обьема пищи либо от вздутия, если тем что вы сьели вы вызвали такой процесс. Помогите желудку с этим справиться - и плоский животик снова к вам вернется! :)
Живот даже стал у меня показателем грамотности потребления мною пищи: если "надутый" - намешала. Если плоский - все работает слаженно. :)
Вот рецепт кофе, который мне посоветовал доктор-натуропат (это тот, который в отличии от обычных докторов разбирается еще и в здоровье, кроме болезни)))В турочке варю 2 ложки кофе, 1 ложку какао, по вкусу корица, имбирь (он еще кардамон рекомендовал, но я его не добавляю). И соответственно когда подостынет - добавляю мед вместо сахара.
Если пыть через час после еды - расслабляет кишечник и помогает вывести все, что уже там не нужно :)
К тому же это оооочень вкусно! Я к нему привыкла и мне безумно нравиться его вкус.
Еще одна особенности кофе связанная с регулированием воды в организме.
Утром когда только выпью кофе (сегодня вот узнала что это не есть хорошо... так что предстоит разобраться с этим глубже)) очень хочется пить.
Количество выпитого кофе лучше компенсировать количеством выпитой воды за день, чтобы организм не испытывал дефицита. Так же он "вымывает" из организма кальций. О возбуждении нервной система вам тоже известно, так что учитывайте эти моменты.
Натуральный кофе не вреден при определенных принципах употребления. Учитывайте это и наслаждайтесь этим чудо-напитком :)
4. Пить много воды чистой обычной (сырой). Тут вообще не имеет значения "хочется" или нет. Это чисто дело привычки. Это просто НУЖНО.
Я прибегала к хитростям, чтобы ввести этот принцип в каждый день. Так как пить действительно не всегда хочется, а тут еще и с "есть" нужно сочетать, то я старалась выпить побольше как только проснулась, и как только выявляется промежуток между приемами пищи - тоже старалась выпить побольше. К тоже же вода у меня всегда с собой в дороге. Ем я в это время мало - а значит хорошее время восполнить норму воды. Со временем организм привыкнет и с этим не будет трудностей - он сам будет просить воду.
А потом это станет хорошей привычкой:)
0 коммент.:
Отправить комментарий